na sile i mase

[...] i mysle ze moze wejsc teraz na metanabol, nieprzerywajac mono a shotguna jesc az sie skonczy ( niewiele go juz zostalo). i ciagnac mono i meta przez 6 tyg a potem na odbloku caly czas jechac na mono i wejsc na np no xplode. co o tym sadzicie? bo wchodzac teraz na mete dalej bede mogl zwiekszac mase i sile i potencjal treningu sie niewyczerpie.

Witam. Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]

Witam, czy macie jakieś swoje sposoby sprawdzania waszej wytrzymałości siłowej? Siłę sprawdzam wykonując trójbój siłowy, mase na wadze a rzeźbę mierząc poziom tkanki tłuszczowej, a wytrymałość? Czy taki test będzie w miarę dobry? --> podciąganie na drążku, wyciskanie na klatę ciężaru swojego ciała i pompki szwedzkie (dipsy). Między ćwiczeniami po [...]

dreczy mnie pytanie... Czy mozna cwiczyc jednosczennie na mase, rzezbe i siłe?

[...] k1.Na ten moment chce juz zaczoc cwiczyc.Potrzebuje plan silowy taki na stałe.Mam 2 hantle po 17 kg,uchwyty do pompek,skakanke i 2 hantle po 2 kg i obciazniki na nogi po 1 kg.Chce zwiekszyc sile uderzenia noga i piescia oraz zrobic sucha mase miesniawa.Tyle ze brzuszkow nie dam rady robic bo mnie krzyz boli wtedy.Narazie chce cwiczyc w domu;)

Witam. Ulozcie mi jakis trening na mase na 3 dni. Mam 16 lat, budowy sredniej, 182 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moj cel to przytyc i zwiekszyc sile :D. Pozdrawiam i z góry dziekuje!

Cześć.Zastanawiam sie czy jak bym robił tylko podstawowe cwiczenia sporymi cięzarami to bym zwiększył mase i siłe miesni?np na nogi bym robił głównie przysiady,na plecy martwy ciąg i podciąganei na drążku ,na barki same wyciskanie.i tak np przez 2 miesiace.Bo do tej pory ćwiczyłem kulturystycznie ale siłą prawie stoi masa od roku może z 1 lub 2 kg [...]

[...] i mysle ze moze wejsc teraz na metanabol, nieprzerywajac mono a shotguna jesc az sie skonczy ( niewiele go juz zostalo). i ciagnac mono i meta przez 6 tyg a potem na odbloku caly czas jechac na mono i wejsc na np no xplode. co o tym sadzicie? bo wchodzac teraz na mete dalej bede mogl zwiekszac mase i sile i potencjal treningu sie niewyczerpie.

Cwicze już od prawie roku chcę wziąć coś mocniejszego na mase i siłe. Dodam że mam diete lecz przydałoby się jakieś białko do niej, zacząłem także ćwiczyć kickboxing. Podawajcie komkretne nazwy supli bez względu na cene.

Witam, mam prośbę zbliżają się wakcje i trzeba wziąść sie do roboty. Prosze o ułożenie mi planu treningowego na rzeźbę zrzucenie masy brzucha szczególnie dolnych parti mięśni brzucha. Do siłowni dostęp mam 6 dni w tygodniu, mam do wyboru bardzo dużo sprzętu na siłowni jak i sale sportową, w gre wchodzi także bieganie i jazda na rowerze i raz w tyg [...]

Witam. Mam do was pytanie . Jaki trening muszę wykonywać aby dalej pchać? Dynamiczny czy na mase/ siłe?? Mam kule 5 kg i kupuje jeszcze 3 kg i 7,5 kg. Jeśli ktoś trenuje pchnięcie kula proszę o jakieś rady :) pozdrawiam i licze na konkretne odpowiedzi :)

Witam mam 18 lat . Mój staż na siłowni to około 1,5 roku. caly czas jechałem splitem no ale kolega ze silowni powiedział mi o fbw i push i pull ? i teraz moje pytanie co bedzie lepsze na mase i sile ? FBW SPLIT CZY PUSH PULL?

[...] nie da bo moje BF to 25% przy wielkiej masie, czytalem ze wysusza stawy i daje rzezbe ale tylko tym co startuja na zawodach i maja bardzo niski BF .. chce znaczaca zwiekszyc sile i moze troszke mase aktualnie łapa 53 cm. jak myslicie moge zrobic sobie taki delikatny cykl na Winstrolu okolo 5 tygodni max ? a po winstrolu zastosowac Clomid przez [...]

co jest dobrego na duza mase i sile???????????

gdzie jest post jarka dymka z planem treningowym na mase i sile?

Tak jak w temacie mono+orotine+BCAA czy taki zestaw przy treningu na mase i siłe jest ok?

Witam. Czy enan i bold jest dobrym pomyslem na lato ? Chcialbym utrzymać masę mięśniową i siłę, a pozbyć się tłuszczu i stąd pomysł na enana i bolda przy odpowiedniej diecie i treningach. I do tego jakiś dobry spalacz tylko jaki polecacie hellfire czy t5 jest lepszy???

[...] - dla tego mam prosbe - moze mi ktos ulozyc rozpiske cwiczen ? Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile. Waze okolo 76 kg , nie wiem czy to w czyms pomoze ale wyciskam na sztandze na plasko 75 kg , na skosie 55 kb, barki 35 kg , biceps 30 kg , triceps 20 kg wiecej nie [...]

Witam. Do tej pory nie bralem odrzywek i mam ograniczonąwiedze na ten temat. Czy zestaw dextroza , creatyna i mass xxl bedzie dobrym zestawem na mase i siłe ? pozdrawiam

Witam, Właśnie kończę dietę redukcyjną LowCarb (zrzuciłem ok. 10kg) i sądzę, że zostały mi jeszcze jakieś 2-3 do pełni szczęścia (samego tłuszczu oczywiście). Chyba już pora na dietę na masę. Oprócz treningu siłowego zamierzam jeszcze robić trening HIIT na kondycję. Opierając się na różnych źródłach ułożyłem sobie taką oto dietę. Co o niej [...]